Hoy hemos estado hablando con José Manuel Calvo experto en Mindfulness:

MINDFULNESS, ¿QUÉ ES?

La traducción literal de Mindfulness al castellano sería algo así como atención o consciencia plena. Yo lo definiría como una forma de afrontar la vida por medio de un estado específico de la atención.

El Dr Jon Kabat Zinn, quien ha sido el gran impulsor de esta disciplina en Occidente, propone una definición operativa de Mindfulness como la consciencia que surge de prestar atención con intención en el momento presente y sin juzgar… A mí me gusta definirlo como la capacidad que todos tenemos de prestar atención al momento presente de forma serena y neutral, es decir, sin dejar que nuestra mente sea arrastrada por sus propios automatismos: pensamientos, juicios, creencias o emociones…

Nuestra atención es bastante inestable por naturaleza y se pasa gran parte del tiempo de un lado a otro, desconectada del “aquí y ahora”. Esto es lo que llamamos mente errante…. A la Inestabilidad de nuestra atención se le suma la constante sobre-estimulación a la que estamos sometidos hoy en día, debido al ajetreo diario y el estrés cotidiano. Estas circunstancias, lejos de ayudar a centrar nuestra atención, alimentan más su inestabilidad, y provocan que nuestra mente todavía deambule más.

Esta modalidad de mente errante tiene muchas funciones adaptativas pero también nos arrastra a una forma de vida algo distraída, por medio de la cual desencadenamos viejos hábitos de pensamiento y comportamiento de forma inconsciente. Como si fuéramos en “Piloto Automático”. Mindfulness nos invita observar todos estos automatismos y vivir un poco más despiertos. Más atentos a nuestra propia experiencia y conscientes de nuestra vida.

¿QUÉ EFECTOS POSITIVOS TIENE SOBRE LA SALUD?
Son muchos los estudios científicos existentes al respecto y el número cada vez es mayor y en muy diferentes entornos. Aunque no son los únicos, en términos generales, los principales efectos podrían ser los siguientes:

• Reducción de los niveles de estrés y ansiedad y los síntomas médicos asociados.
• Reducción de los niveles de dolor y un incremento en la habilidad para afrontar el dolor crónico.
• Desarrollo de la inteligencia emocional mediante la autoconciencia, la empatía y compasión por uno mismo y los demás.
• Mejoría en el sistema inmunitario.
• Aumento en la densidad de la materia gris cerebral (neuroplasticidad) en regiones implicadas en la atención, aprendizaje, memoria y regulación emocional.
• Mejora de procesos atencionales como el control de atención y la atención sostenida.
• Algunas formas de meditación, también tendrían efectos saludables en los telómeros (estructuras situadas en los extremos de los cromosomas y cuya función es proteger a estos) por lo que influirían positivamente en la prevención del envejecimiento celular.

¿QUÉ OCURRE EN EL CEREBRO CUANDO MEDITAMOS Y CUANDO PRACTICAMOS MINDFULNESS?
Aunque aún nos queda mucho por aprender acerca de lo que ocurre en nuestro cerebro, en términos generales y durante la práctica de Mindfulness en particular, sí podemos afirmar que produce efectos en diferentes niveles. Por ejemplo, algunos de los hallazgos con los que contamos hasta la fecha son:

A nivel estructural, la investigación nos muestra que tras un programa de entrenamiento de 8 semanas, se produce un aumento en la densidad de la materia gris en zonas implicadas en procesos de aprendizaje, memoria y regulación emocional, entre otros. (Hölzel, y otros, 2011)

A nivel funcional, durante la práctica de Mindfulness estamos entrenando el músculo de la atención y también contamos con evidencias que avalan que se mejoran habilidades como la atención sostenida y el control de la atención. (Malinowski, 2013) (Matthieu Ricard, Antoine Lutz and Richard J. Davidson, 2014)

A nivel molecular también influye aumentando los niveles de dopamina y melatonina, modulando la actividad de la serotonina, y reduciendo los niveles en el caso del cortisol y la noradrenalina. (Esch, 2013)

• ¿Se utilizan las mismas herramientas para realizar una sesión de Coaching personal que de Coaching de equipos?

Usamos dinámicas para “romper el hielo” y crear un clima de confianza.

Como por ejemplo TDA (Team Diagnostic Assessment) – productividad y positividad del equipo en el presente y cómo se quiere ver en el futuro.
Gaps bridge: El plan de acción del equipo para llegar al escenario-objetivo.

• ¿Se puede utilizar el Coaching de equipos en otros ámbitos fuera del entorno laboral como familia, amigos con proyectos en común….etc?

Sí, se puede utilizar también en el ámbito familiar, de amigos, etc. La cuestión esencial es crear una visión compartida para avanzar todos y todas hacia un objetivo común. Por ejemplo en la familia, tener un buen ambiente emocional y de colaboración.

• ¿Qué debe de hacer un coach de equipos?

Que el equipo se vea como un sistema. Tiene que crear un ambiente de confianza para que el equipo se sienta con ganas para ir hacia un objetivo común. Crear conciencia de equipo. En muchas organizaciones hay un grupo, pero no un equipo (falta alineación de todos los miembros con la visión de la organización).

• ¿Se prepara de manera diferente las sesiones de Coaching?

Hay cinco fases:

• Generación de contexto
• Construcción de la alianza
• Autodiagnóstico del equipo
• Desarrollo del proceso
• Evaluación de resultados

• ¿Cuáles son los temas más demandados al realizar Coaching de equipos?

El Coaching de equipos trabaja para lograr mayor cohesión y unidad entre los miembros de los equipos mejorando la comunicación, la confianza y el liderazgo. Se trata también de alinear y aunar esfuerzos para coordinar acciones de manera eficaz en línea con los objetivos de la Organización.

El Instituto Europeo de Coaching junto con la Editorial Kolima ha reunido a tres grandes escritores para hablar de la Felicidad

¿Cómo encontrar la felicidad en el trabajo?

Encuentro directivos

18:00. Pero, ¿se puede ser feliz en el trabajo? Ponente: Eduardo Gismera, autor del libro Dharma tu vida tras un despido y de un estudio a más de 400 ejecutivos españoles sobre el tema y Best Manager Forum Speaker 2014

18:45. Mindfulness: fisiología de la felicidad. Ponente: Ulyses Villanueva, autor del libro Mindfulness, meditación para gente de alto rendimiento.

19:15. Transforma tu realidad. Ponente: Óscar Mateo, autor del libro Transforma tu realidad con el Espacio-Problema.

19:45. Cierre y conclusiones

Fecha: 3 de diciembre Lugar: C/ Orense 34

Precio: 10 euros (*)

Inscripciones: info@iec.com.es

(*) Condiciones de pago: por transferencia bancaria en la cuenta del Banco Santander ES21/0049/ 6797/ 41/ 2695032158 o con tarjeta de crédito llamándonos al 916408228.

Para más información no dudes en llamarnos al 916408228, nuestro horario es de lunes a viernes de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00

Feliz día

Actualmente existe un aumento de la demanda de formación en coaching. Sin embargo, esta “popularidad” ha traído consigo la proliferación de escuelas que se “suben al carro” y dicen impartir coaching, cuando no es así realmente ¿Cuáles son los peligros de recibir clases en este tipo de centros? ¿Cómo detectarlos?

Tal y como afirma David Cru, Director del IEC y profesor del Programa Internacional Experto en Coaching, “lamentablemente, como en muchas nuevas profesiones, el intrusismo existe y más cuando estamos hablando de una palabra que está de moda y que vende”. Hoy en día se habla de coach en todos los sectores: «coach de la cocina», «coach musical», incluso hasta «coaching para el pelo». Con el fin de no perderse en este “maremágnum” Cru aconseja “comprobar que la escuela de coaching en la que vayamos a recibir formación esté debidamente certificada, es decir, que cuente con programas formativos con certificación oficial. Del mismo modo, será necesario buscar referencias de los profesores que imparten las materias, si son coaches certificados, si han recibido los conocimientos adecuados, etc”. En este sentido Cru añade, “lamentablemente, existen escuelas de coaching que se dedican a plagiar programas formativos. Esto acarrea serios problemas y peligros en la formación del profesional, ya que no contará con los conocimientos necesarios ni con las herramientas debidas para ejercer la profesión de coach”.

Los peligros de una mala formación en coaching
Una vez el alumno haya recibido clases en una escuela que no sea oficial, vienen los problemas. En primer lugar, tal y como señala Cru, lo primero es que se arriesga a no ser contratado, ya que son muchas las empresas y clientes que piden referencias de los coachs a los que contratan. En segundo lugar, si consigue un proyecto, este se transformará en “un acompañamiento ineficaz por parte del coach y un proceso que se dilata en el tiempo sin ayudar al cliente a encontrar sus soluciones”, apunta el profesor del Programa Internacional Experto en Coaching. Sobre esto comenta “se aplicará un modelo en el que los principios del coaching y su metodología pueden ser confundidos con una serie de sugerencias, consejos y recomendaciones que provoquen resultados perjudiciales para el cliente”.

Más información sobre el Programa Internacional Experto en Coaching

Acerca de David Cru, Director del Instituto Europeo de Coaching. Coach personal y empresarial:

¿En qué momento de tu vida descubres que existe algo llamado Coach?
La palabra Coach la descubro hace ya bastante tiempo, cuando estaba trabajando en Inglaterra, haciendo prácticas en el Ayuntamiento de Londres. Entonces, la persona que estaba al cargo de mi departamento era coach. Y recuerdo que me quedé fascinado, porque desde pequeñito, desde siempre, estuve interesado por todo lo relacionado con el desarrollo personal, de hecho era mi hobby, y de pronto, descubrir que mi hobby era una profesión me dejó fascinado, ¡no cabía en mi imaginación! Así que desde el minuto uno, bueno, desde el segundo uno, pensé: “yo seré coach”. Y ya de vuelta en España empecé a formarme para ello.

¿Me podrías dar una definición de Coach?
Un coach es el que acompaña a personas u organizaciones en su camino para conseguir el estado que desean.

Sergio, empecemos por el principio: ¿qué eras antes? ¿a qué te dedicabas?
Antes también era yo, Sergio (risas)… Me dedicaba a temas de comunicación, tenía una red de clientes y un equipo de colaboradores, y gestionaba su comunicación. Entonces empecé a meterme en el mundo del Coaching poco a poco…

¿Cuáles son tus referentes? ¿Tienes maestros, o referencias?
Uno de mis principales referentes es el Tao, que ha tenido bastante influencia en mi vida. Todo eso que trata del fluir de la vida… la visión del mundo que ofrece el Tao, me gusta. El dejar fluir, el estar presente pero sin intervenir. También ha tenido mucha influencia la línea Covey, eso también me ha marcado.

¿Comenzaste a interesarte por estos temas porque querías reforzar una parte concreta de tu vida?
Cuando uno da con una profesión vocacional, no se puede dedicar a nada más que a eso. Yo saco un rato libre el domingo y me pongo con estos temas. Así que no, no era por reforzar nada, sino porque me gusta. Y me gusta desde que nací.

¿Cómo definirías tu estilo de Coaching?
Mi estilo es muy practico, muy al grano, basado en ejercicios o acciones concretas, que es algo muy del Coaching pero a mi me gusta especialmente. Sobre todo eso, un estilo muy basado en ejercicios.

¿Qué crees que el Coaching puede aportar a un escritor?
El Coaching aporta foco, tanto a un escritor como a cualquier persona. Ayuda en el planteamiento de objetivos y da sentido, ayuda a ver qué sentido tiene tu vida. Por ejemplo, mucha gente me pregunta, ¿qué hay que hacer para escribir?, y yo les contesto: pues escribir.

¿En qué momento decides ponerte a escribir tu primer libro, Vivir sin jefe?
A finales del 2007 mi negocio de comunicación sufre problemas graves. Entonces decido simplificar un poco las cosas: quitarme de en medio varios clientes, reducir el número de colaboradores… simplifico mi vida laboral. Un día, hablando con una amiga que también es emprendedora, le contaba que estaba cansado, harto de cometer errores, que me había equivocado un montón, y ella me decía: “¿ves? Te lo dije, que te iba a pasar esto, que te iba a pasar lo otro”… y yo pensaba: “¿pero es que soy el único que comete estos errores?”. Así que, en cuestión de cuatro días, porque sólo fueron cuatro días, me vi hablando con otra gente, me puse a leer un montón sobre el tema, y de pronto entré en una especie de trance hipnótico que me duró 4 ó 5 meses, y durante ese tiempo me dediqué a escribir y a escribir. Y decidí dedicarme al desarrollo personal, que es lo que me gusta. Pero fue todo tan natural, que realmente no me di cuenta.