Hoy hemos estado hablando con José Manuel Calvo experto en Mindfulness:

MINDFULNESS, ¿QUÉ ES?

La traducción literal de Mindfulness al castellano sería algo así como atención o consciencia plena. Yo lo definiría como una forma de afrontar la vida por medio de un estado específico de la atención.

El Dr Jon Kabat Zinn, quien ha sido el gran impulsor de esta disciplina en Occidente, propone una definición operativa de Mindfulness como la consciencia que surge de prestar atención con intención en el momento presente y sin juzgar… A mí me gusta definirlo como la capacidad que todos tenemos de prestar atención al momento presente de forma serena y neutral, es decir, sin dejar que nuestra mente sea arrastrada por sus propios automatismos: pensamientos, juicios, creencias o emociones…

Nuestra atención es bastante inestable por naturaleza y se pasa gran parte del tiempo de un lado a otro, desconectada del “aquí y ahora”. Esto es lo que llamamos mente errante…. A la Inestabilidad de nuestra atención se le suma la constante sobre-estimulación a la que estamos sometidos hoy en día, debido al ajetreo diario y el estrés cotidiano. Estas circunstancias, lejos de ayudar a centrar nuestra atención, alimentan más su inestabilidad, y provocan que nuestra mente todavía deambule más.

Esta modalidad de mente errante tiene muchas funciones adaptativas pero también nos arrastra a una forma de vida algo distraída, por medio de la cual desencadenamos viejos hábitos de pensamiento y comportamiento de forma inconsciente. Como si fuéramos en “Piloto Automático”. Mindfulness nos invita observar todos estos automatismos y vivir un poco más despiertos. Más atentos a nuestra propia experiencia y conscientes de nuestra vida.

¿QUÉ EFECTOS POSITIVOS TIENE SOBRE LA SALUD?
Son muchos los estudios científicos existentes al respecto y el número cada vez es mayor y en muy diferentes entornos. Aunque no son los únicos, en términos generales, los principales efectos podrían ser los siguientes:

• Reducción de los niveles de estrés y ansiedad y los síntomas médicos asociados.
• Reducción de los niveles de dolor y un incremento en la habilidad para afrontar el dolor crónico.
• Desarrollo de la inteligencia emocional mediante la autoconciencia, la empatía y compasión por uno mismo y los demás.
• Mejoría en el sistema inmunitario.
• Aumento en la densidad de la materia gris cerebral (neuroplasticidad) en regiones implicadas en la atención, aprendizaje, memoria y regulación emocional.
• Mejora de procesos atencionales como el control de atención y la atención sostenida.
• Algunas formas de meditación, también tendrían efectos saludables en los telómeros (estructuras situadas en los extremos de los cromosomas y cuya función es proteger a estos) por lo que influirían positivamente en la prevención del envejecimiento celular.

¿QUÉ OCURRE EN EL CEREBRO CUANDO MEDITAMOS Y CUANDO PRACTICAMOS MINDFULNESS?
Aunque aún nos queda mucho por aprender acerca de lo que ocurre en nuestro cerebro, en términos generales y durante la práctica de Mindfulness en particular, sí podemos afirmar que produce efectos en diferentes niveles. Por ejemplo, algunos de los hallazgos con los que contamos hasta la fecha son:

A nivel estructural, la investigación nos muestra que tras un programa de entrenamiento de 8 semanas, se produce un aumento en la densidad de la materia gris en zonas implicadas en procesos de aprendizaje, memoria y regulación emocional, entre otros. (Hölzel, y otros, 2011)

A nivel funcional, durante la práctica de Mindfulness estamos entrenando el músculo de la atención y también contamos con evidencias que avalan que se mejoran habilidades como la atención sostenida y el control de la atención. (Malinowski, 2013) (Matthieu Ricard, Antoine Lutz and Richard J. Davidson, 2014)

A nivel molecular también influye aumentando los niveles de dopamina y melatonina, modulando la actividad de la serotonina, y reduciendo los niveles en el caso del cortisol y la noradrenalina. (Esch, 2013)

¿Realmente puedo aplicar el Coaching tanto en mi día a día como en mi trabajo?

• Realizaremos 1 jornada de puertas abiertas para conocer las aplicaciones del Coaching en mi día a día y en mi trabajo
• Serán 4 Ponencias de 30’ realizadas por nuestros alumnos y profesores
• Aprenderás herramientas y técnicas que podrás poner en práctica desde el primer día
• Conocerás de primera mano nuestro centro y nuestra oferta educativa
• Obtendrás la orientación académica que necesites por parte de nuestras consultoras de formación
• Podrás apuntarte a todas las ponencias, totalmente gratuitas

Fecha: 16 de junio
Horario: mañana de 12:00 – 14:30 y tarde de 18:30 a 21:00
Lugar: IEC MADRID 
Travesía Colonia Estación Nº6, 28231 Las Rozas (Madrid)

—–> Ven a conocernos Las plazas son limitadas. Para asistir a nuestras #JornadasIEC envíanos tu confirmación por mail a info@iec.com.es o llámanos por teléfono al 916408228

Invita a quien tú quieras

Feliz fin de semana!

Y hoy me preguntaban con cierta insistencia si, tengo algún guión de preguntas para testar la motivación de un profesional.
Interesante cuestión, que me lleva a una reflexión…
¿De verdad qué todos somos medibles de la misma manera?
No, claramente No.
Lo que una pregunta puede desencadenar en una persona como respuesta, puede ser diferente en otra. Y es que, al no ser iguales, no reaccionamos de la misma manera ante las mismas situaciones/preguntas.
Pero vayamos más allá y… supongamos que… sólo es cuestión de tener ese “guión” y adaptarlo a cada tipo de interlocutor. Pues sigo pensando que no es posible.

Yo me baso más en la observación, en el conjunto de la persona, cómo reacciona ante preguntas que pueden sorprender en una conversación o qué esperan de la vida, …
Os pongo algunos ejemplos:
En una jornada de trabajo que tuve recientemente y, donde mi función es la de formar y acompañar a la nueva responsable de ventas de una marca premium en automoción, le pregunté:

<<¿Te duchas cada día? Ella no se sorprendió de mi pregunta y respondió Sí, con bastante curiosidad por la explicación que ya intuía le iba a dar. “Si te duchas cada día, la motivación es lo mismo. Cada día tienes que levantarte con ella y salir de casa bien perfumada de ella”>>
Otra pregunta que me gusta hacer para valorar si la persona es la adecuada para el puesto en ese preciso momento, si su motivación está alineada con sus funciones, es:

<<¿Qué esperas lograr ahora en tu futuro próximo? A corto plazo>>
En esta voy a ser poco original, sin embargo, la respuesta es realmente esclarecedora:

<< Si tuvieras 25 millones de euros en el banco, qué harías?>> La inmensa mayoría de las personas responden: viajar, leer, aprender a jugar al tenis, etc. La siguiente pregunta que les hago es:

<< Y después de 1 año haciendo eso, cambiarías algo?>><<¿Qué es lo que más te gusta de tu trabajo?>>

El tipo de respuesta va a variar en función del tipo de persona que tengamos delante; es decir, puede ser más entusiasta o menos; sin embargo eso no es lo determinante. Lo realmente importante en esta respuesta, es si está alineada con las necesidades/gratificaciones que necesita la persona. Me explico, si es un profesional tremendamente racional, no esperemos que se le iluminen los ojos y nos regale una gran sonrisa durante su respuesta, sin embargo, nos hará un despliegue de explicación en el que la enumeración y argumentario estará sólidamente explicado.

<<Qué crees que aportas a la empresa?>> En esta suelen quedarse mudos… Y es ahí donde realmente se les puede apreciar si están alineados, y si tienen afán de superación.

Aunque haya enumerado una serie de preguntas, no las utilizo siempre, sino de forma aleatoria. Me fijo más en el conjunto de la persona, en sus reacciones, en sus comentarios sobre datos que nos son profesionales, en qué les motiva en la vida, qué es importante para ellos (salud, tranquilidad, horario, retos, ascender, …)

Un profesional con afán de superación y con ganas de aprender, casi con total seguridad será óptimo para cualquier tipo de trabajo, sin embargo, en este caso, el tiempo será la clave. ¿Qué quiero decir? Que si la persona le gusta aprender pero está ejerciendo unas funciones que le aportan poco o le desagradan, estará un máximo de dos años más o menos motivada, luego, querrá comenzar otra cosa; y con frecuencia, acercándose, cada vez más, a lo que sería su “puesto ideal” si es que eso existe.

Los empleados están más motivados por lo que les hace falta y no por recibir más de lo que ya tienen.

Este año Expocoaching se ha superado, han multiplicado el número de ponencias y talleres distribuidos en 6 salas de formación temáticas, con los mejores profesionales del sector.

Además en la Zona de Expositores nos vas a poder encontrar en el Stand 24 donde estarán Carolina Ripoll y Carmen Roldán, nuestras consultoras de formación para atender tus dudas y orientarte en tu formación.

Además si quieres disfrutar de una Masterclass de la mano de uno de nuestros ponentes, no olvides pasar por el stand 24 para recoger tu invitación personal.

En la Zona Networking podrás ampliar tus contactos y encontrarás la Firma de Libroscon autores de gran renombre.

Se hablará mucho sobre Coaching, Inteligencia Emocional, Mentoring, Neurociencia, PNL, Educación y muchas temáticas interesantes.

Todo lo han preparado para que disfrutes de una experiencia de formación única e inolvidable.

¡Nos vemos en Expocoaching en el Stand 24!

Feliz fin de semana

• ¿Qué me va a aportar?

María Lobo: te va a aportar una visión radicalmente diferente y expansiva a la hora de conectar con el mundo de los niños, adolescentes, padres y docentes. Incorporarás la gestión emocional como herramienta fundamental para crear un vínculo más profundo tanto en el ámbito familiar como en el profesional relativo a la educación. Muchas veces partimos de paradigmas antiguos que actualmente no terminan de funcionar con las nuevas generaciones de niños y adolescentes, por  ello a través de esta formación, vas a adquirir conocimientos y herramientas para adaptarte y actualizarte a las nuevas necesidades que demandan las nuevas generaciones de niños y adolescentes…LAS ACTUALIZACIONES SON NECESARIAS CUANDO LA DEMANDA DE CAMBIO ES TAN GRANDE EN EL SECTOR EDUCACIONAL.

• ¿A quién va dirigido?

Victoria Yagüe: a todas aquellas personas que conforman la comunidad educativa ya sean padres, tutores, maestros, profesores, entrenadores…. A todos aquellos educadores que son conscientes de que la sociedad está inmersa en numerosos y constantes cambios sociales que han ido modificado nuestra forma de relacionarnos, de entender, de percibir el entorno, de aprender, de asimilar información, de gestionar emociones… A todos los que de algún modo participamos en la rueda educativa y que desde ese nuevo contexto entendemos que es necesario adecuar el modelo educativo a los nuevos paradigmas con el ánimo de acercarnos, de llegar y de contribuir a la formación y desarrollo de las nuevas generaciones.

•  ¿En qué ámbitos vas a poder aplicar las herramientas adquiridas?

Mar Villar: durante la especialización trabajamos y entrenamos con herramientas de Coaching que podemos utilizar cualquiera de los agentes educativos, por lo que las podremos aplicar tanto en el plano personal (hijos, niños de nuestro entorno), como en el profesional. La batería de herramientas que proponemos las agrupamos precisamente en ámbitos de aplicación, diferenciando de esta manera herramientas intrapersonales (diseñadas para aumentar nuestra propia eficacia como educadores, sea cual sea el rol que desempeñemos en el sistema educativo), herramientas interpersonales (enfocadas a mejorar la calidad y calidez en nuestras relaciones con los niños, de aplicación dentro y fuera del aula), y herramientas para padres para reforzar nuestro rol como padres, para trabajar en el desarrollo holístico del niño (físico, psíquico y emocional) y para acompañar a nuestros hijos en traumas y experiencias dolorosas (separaciones, pérdidas…)

Feliz fin de semana y feliz Semana Santa

La Certificación Internacional Experto en Coaching Nivel Platino, es un programa completamente práctico en el que mejorar tus competencias como profesional, alineándote con los requerimientos de ICF (International Coaching Federation).

El pasado día 15 de febrero, tuvimos el placer de contar con Alfonso Medina,coach MCC por la asociación internacional con una amplia experiencia en Coaching.

Nadie mejor que él para resolverte las dudas acerca del Programa y darte una visión más clara del contenido del mismo. Tuvimos la oportunidad de preguntarle las dudas y pudimos ver una presentación de las dinámicas.

Como colofón hizo una demostración práctica de una sesión de Coaching con un feedback en vivo dirigida por él.

Todo un placer contar con él.

Feliz tarde,

Receta para triunfar o para el éxito o para conseguir lo que realmente deseas o para…
Y es que es sencillo cuando utilizas todos los ingredientes y los vas añadiendo en orden.

• Primer ingrediente: Tomas decisiones. Y es que si no eliges, no sabes dónde vas. Es cierto que a muchos nos cuesta decidir, porque eso significa que tenemos que renunciar a otras oportunidades o caminos; sin embargo, una vez en la senda… sigue caminando y no mires hacia atrás. El estar revisando continuamente tus decisiones, hacen que ni disfrutes del camino, ni veas que puedas avanzar más rápido, ni seas capaz de rectificar cuando te sea necesario. El que mira hacia atrás no puede caminar fácilmente… Si no…prueba a caminar hacia adelante con la cabeza y el tronco girados hacia atrás. “Cuidado!!! Que te chocas con el árbol, jejeje”
• Segundo ingrediente: Comprométete y no dejes la decisión. Puedes hacer pequeñas variaciones sobre la marcha para perfilar y acercarte de forma más sencilla o más certera. Los que no llegan a ningún sitio son aquellos que comienzan las cosas y se cansan, aburren, desmotivan, distraen… del camino. Disfruta de lo que vas viendo, de las personas con las que te vas encontrando y de las circunstancias fáciles o difíciles, que te vas encontrando. A veces, pensamos que con todos los obstáculos que nos vamos encontrando ha sido una mala decisión, sin embargo, más tarde comprenderás, que era necesario recorrer ese camino, superar esos obstáculos para llegar donde querías llegar. Es un Compromiso con el Aprendizaje. Así, las decisiones siempre tendrán un resultado positivo. Yo aprendo, y tú?
• Tercer ingrediente: Actúa, ponte en marcha. Y es que siiiii…. Sabes qué quieres, has tomado una decisión al respecto y te has comprometido con el resultado…. A qué estás esperando ¿? Parece sencillo este ingrediente, sin embargo, es el que nos produce mayor miedo, mayor parálisis. Lanzarse a la piscina o ponerse en marcha implica realmente un compromiso más allá de la mente, están comprometidas nuestras piernas, nuestros brazos, nuestro cuerpo. Para añadir con facilidad este ingrediente a nuestra poción mágica, os invito a probar dos maneras y elegid la que mejor os convenga: A. “mueve el culo” ó B. “díselo a todo el mundo”. Sabéis que pasa cuando le has dicho a todo el mundo que vas a tirarte de cabeza a la piscina ¿? Pues que cada vez que te aproximes a una piscina, todos estarán esperando verte tirarte de cabeza, y no servirá que te tires a “bomba” o haciendo el “salto del ángel”. Todos queremos que te tires de cabeza porque lo has repetido hasta la saciedad y porque te has comprometido a ello.Recuerda que la mejor receta requiere de un toque personal, así que te invito a que compartas con todos nosotros el tuyo personal.

¡Feliz fin de semana!

 Hoy queremos haceros llegar una serie de preguntas que le hemos realizado a Jorge Rial, profesor que  impartirá el próximo Monográfico sobre la Biodescodificación en IEC.

– ¿Para qué sirve la Biodescodificación?

Monográfico de Biodescodificación Nivel I

¿Te gustaría saber cuál es el origen de tus comportamientos inconscientes y de tus enfermedades?

La Biodescodificación y tu Árbol Genealógico te darán la mayoría de las respuestas…

El estudio de la Biodescodificación se basa en la experiencia de numerosos investigadores y practicantes como: Salomon Sellam, Anne Schutzenberger, Marc Fréchet, Groddeck, Hamer, y Claude Sabbah entre otros, que han demostrado que las enfermedades (psíquicas y físicas) no existen como tales sino que se trata de programas biológicos cargados de sentido.

Como decía Carl G. Jung: “La enfermedad es el esfuerzo de la naturaleza para curar al hombre”.

La enfermedad es un programa biológico de supervivencia para suprimir el estrés fruto de los conflictos que afectan a todo ser vivo.

Una de las áreas estudiadas por la Biodescodificación, la Psicogenealogía o Transgeneracional parte de la premisa de que determinados comportamientos inconscientes se transmiten de generación en generación e impiden al sujeto auto realizarse, por lo que para que un individuo tome consciencia de ellos y se pueda desvincular de los mismos es necesario que estudie su árbol genealógico e identifique dichos programas.

Actualmente el estudio de la Epigenética está demostrando científicamente cómo es que se produce la transmisión de dichos programas de generación en generación.

El ponente que lo va a llevar a cabo es Jorge Rial, formador y delegado de Galicia del IEC y socio-director del Instituto Europeo de PNL.

Si te interesa este monográfico de Biodescodificación nuestro HORARIO DE VERANO es de lunes a viernes de 09:00 – 17:00. En el teléfono 916408228 y el mail info@iec.com.es

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Un saludo y feliz fin de semana!

• Pertenecer a una comunidad de más de 1.200 coaches, profesores y alumnos en 10 ciudades españolas.
• Descuento permanente del 10 % en todos los Cursos y Talleres que realicemos en IEC.
• Asistir a Talleres de formación de IEC Community sin coste para ti.
• Mantenerte informado y al día de nuevas técnicas y disciplinas complementarias al Coaching.
• Tener la oportunidad de publicar tus artículos en nuestra plataforma y redes sociales.
• Participar en comunidades de aprendizaje.
• Colaborar en proyectos de Coaching Social.
• Bolsa de Prácticas.
• Acceder a la Librería Virtual con referencias distintas sobre Coaching, PNL, etc.

Hay que unirse, no para estar juntos, sino para hacer algo juntos. 
Donoso Cortés

Feliz viernes!